केले विटामिन B12 के सर्वश्रेष्ठ स्रोतों में से एक हैं। यह बहुमुखी फल आसानी से मिलता है और इसे विभिन्न तरीकों से आनंद लेना संभव है, जैसे कि स्मूदी, ओटमील के ऊपर, या जल्दी से घूमने के दौरान एक फटाफट स्नैक के रूप में।
नीलबदरी विटामिन B12 का एक और शानदार स्रोत है। ये मीठे और खट्टे फल एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं और इन्हें सैलेड्स, फ्रूट सलाद, या अन्य नाश्ते के रूप में सेवन किया जा सकता है।
स्ट्रॉबेरी भी विटामिन B12 के एक बहुत अच्छे स्रोत हैं। ये फल एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं और ये सेवन करने में बहुत स्वादिष्ट होते हैं, जैसे कि फलों
अखरोट विटामिन बी 12 का एक बहुत अच्छा स्रोत होता है। यह खाद्य पदार्थ हमारे शरीर के लिए एक समृद्ध फाइबर, प्रोटीन और आवश्यक मिनरल का स्रोत भी होता है।
संतरे में विटामिन सी तो अच्छी मात्रा में पाया ही जाता है. इसके अलावा संतेर में विटामिन बी 12 भी काफी अधिक होता है इसलिए अगर आपकी बॉडी में विटामिन बी 12 की कमी हो गई है तो आपको संतरे को अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए.